بلدان
فئات
تنوفا mako
أسعار العملات
| دينار اردني | 4.01 |
| جنيه مصري | 0.05 |
| ج. استرليني | 4.04 |
| فرنك سويسري | 3.8 |
| كيتر سويدي | 0.32 |
| يورو | 3.5 |
| ليرة تركية | 0.11 |
| ريال سعودي | 0.98 |
| كيتر نرويجي | 0.32 |
| كيتر دنماركي | 0.47 |
| دولار كندي | 2.19 |
| 10 ليرات لبنانية | 0 |
| 100 ين ياباني | 1.87 |
| دولار امريكي | 2.88 |
| درهم اماراتي / شيكل | 1 |
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2026-06-03
اخر تحديث 2026-06-03
تنوفا mako
 وتُعرف بخصائصها المليّنة ودورها في دعم صحة الجهاز الهضمي. &u=m.panet.co.il/story/3449906)
![](https://www.facebook.com/sharer.php?picture=https://images.panet.com/media/photos/teasers/2026/4226514/1/4226514_202602263414_1.png&title= تابعوا الحلقة التاسعة من برنامج ‘صحتكم بخير‘ مع أخصائية التغذية سهير منير &description=مع إطلالة شهر الخير ، نستقبل أياماً مباركة تحمل في طياتها معاني الرحمة والتجدد…. والصيام يمكن أن يكون بداية لعادات غذائية أفضل.. في برنامج " صحتكم بخير " الذي تقدمه أخصائية الغذية سهير سلمان منير، &u=m.panet.co.il/story/3449906)
رحلات الطيران وارتفاع ضغط الدم: كيف تحمي قلبك وتستمتع بسفر آمن؟
اقترب موسم العيد ومعه يزيد الإقبال على السفر، ومن ثم رحلات الطيران، ورغم أنه نشاط آمن للأصحاء، لكن قد يحمل الأمر بعض الخطورة على مرضى الضغط واضطرابات القلب.
11-03-2026 19:20:00
ممارسة الرياضة في رمضان متى؟ دليل شامل للصحة واللياقة
يُعدّ شهر رمضان فترة مميّزة تتغيّر فيها العادات اليومية بشكل كبير، خصوصاً في مواعيد الأكل والنوم ومستوى النشاط البدني. ومع الصيام لساعات طويلة، يتساءل الكثيرون: هل من المناسب ممارسة الرياضة في رمضان؟
09-03-2026 19:17:00
فوائد لم تكوني تعرفينها عن الخضار الورقية وتأثيرها على الجسم
الخضار الورقية الخضراء مثل الكرنب والسبانخ، غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. قد يُساهم إضافة تشكيلة متنوّعة من الخضروات الورقية إلى نظامكِ الغذائي في تعزيز صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض.
08-03-2026 19:16:00
فوائد السنامكي: العشبة السحرية لتنظيف الجسم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي
تُعَدّ عشبة السنامكي من أشهر الأعشاب المستخدمة في الطب التقليدي منذ قرون؛ خاصة في العالم العربي وآسيا. تنتمي إلى نباتات السنا (Senna) وتُعرف بخصائصها المليّنة ودورها في دعم صحة الجهاز الهضمي.
07-03-2026 22:15:00
الفرق في الفوائد بين الرُّطب والتمر: القيمة الغذائية لكل منهما
يعتبر كل من الرطب والتمر من ثمار نخيل التمر المباركة، وقد شكّلا جزءاً أساسياً من الغذاء العربي عبر التاريخ. ورغم أنهما من نفس الثمرة، إلا أن الفرق بينهما يكمن في مرحلة النضج، مما يؤثر على الطعم، القيمة الغذائية والفوائد الصحية.
06-03-2026 14:37:00
أفضل فواكه يُنصح بتناولها بين الإفطار والسحور
رمضان يمثل تحدياً فريداً لجسم الإنسان: ساعات طويلة من الامتناع عن الطعام والشراب، وفترة زمنية محدودة لتعويض السوائل والمعادن والطاقة. لذلك، اختيار الفاكهة بين الإفطار والسحور ليس مجرد ذوق، بل قرار تغذوي إستراتيجي له تأثير مباشر
04-03-2026 19:23:00
تجربة مع خسارة الوزن في شهر رمضان: ليس صياماً فقط بل بداية أسلوب حياة صحي
يؤدي عادة التقليل من عدد الوجبات، إلى نقص في السعرات الحرارية المتناولة يومياً. لذلك فالصيام خلال شهر رمضان، والذي يحدّ بالطبع من تناول الوجبات، سوف يدعم فقدان الوزن. ولكن في بعض الأحيان، فقدان السيطرة على كمية الأطعمة المتناولة،
03-03-2026 17:34:00
أرقام توجِب كسر الصيام فوراً لمرضى السكري في رمضان مع استشارية
يُعتبر شهر رمضان فرصة روحانية عظيمة، لكن بالنسبة لمرضى السكري قد يشكل الصيام تحدياً صحياً يحتاج إلى تخطيط ومتابعة دقيقة. الحفاظ على مستوى سكر الدم ضمن المعدلات الآمنة أمر أساسي لتجنب المضاعفات الخطيرة
28-02-2026 22:36:00
فوائد التفاح في السحور: القيمة الغذائية وأهم العناصر التي يحتويها
يُعدّ التفاح من الفواكه الخفيفة والمغذية التي تناسب وجبة السحور في شهر رمضان، لما يحتويه من ألياف طبيعية وماء وفيتامينات تساعد على ترطيب الجسم وتعزيز الشعور بالشبع لساعات أطول. إدراج التفاح في السحور يساهم في تحسين الهضم،
27-02-2026 20:13:00
