د. لونا عبود عساف عن أهمية النوم : ‘ نام بكير وفيق بكير وشوف الصحة كيف بتصير‘
مع بدء عطلة الصيف أو "العطلة الكبيرة" كما يحلو للبعض تسميتها، لطلاب المراحل الإعدادية والثانوية، وقريبا لطلاب المدارس الابتدائية والبساتين ورياض الأطفال، يطرأ تغيير كبير لدى الأولاد والبنات في كل ما يتعلق بعادات النوم،
د. لونا عبود عساف تتحدث عن تأثير السهر والنوم غير المنتظم خلال العطلة على صحة الطلاب
اذ تمتاز فترة العطلة لدى نسبة لا بأس بها من الطلاب والطالبات بالسهر حتى ساعات متأخرة، ونوم في ساعات النهار، بشكل غير منتظم.
للحديث عن تأثير السهر والنوم غير المنتظم للأبناء والبنات، على صحتهم ونموهم ونفسيتهم أيضا ، تحدثت قناة هلا مع د. لونا عبود عساف - اخصائية في طب الأطفال في صندوق المرضى لئوميت.
وقالت د. لونا عبود عساف : " النوم يعد من الأعمدة المهمة جدا لصحة الانسان ، مثل التغذية الصحية والرياضة البدنية ، بالنسبة للأطفال فان النوم مهم جدا للنمو ولتنمية الدماغ لزيادة التركيز واكتساب المعلومات لتعديل المزاج ،اما بالنسبة للكبار فهو ايضا مهم لتعديل المزاج وتخفيف السمنة وتقليل احتمالية الاصابة بالأمراص المزمنة " .
واضافت : " هناك مثل يقول "نام بكير وفيق بكير وشوف الصحة كيف بتصير "وهو فعلا هكذا ، النوم له الكثير من التاثيرات على الصحة العامة والناس لا تعرفها جيدا " .
وتابعت د. لونا : " بالنسبة للحد الادنى من ساعات النوم ، من جيل صفر حتى 3 أشهر الساعات المطلوبة من 14 حتى 17 ساعة ، من جيل 3 أشهر حتى 11 شهرا المطلوب 12 حتى 16 ساعة وكلما كبر الجليل تقل ساعات النوم المطلوبة جيل المراهقة مهم أن يناموا من 8 حتى 10 ساعات على الأقل والاهم من الساعات هي جودة النوم والبيئة المحيطة مثل ان الغرفة يجب ان تكون مظلمة ومريحة وعدم استعمال الشاشات ساعة على الأقل قبل النوم
واضافت : " النوم هو عبارة عن دورة تستمر بين 90 ل 120 دقيقة وهي تقسم لمرحلتين الاولى هي النوم غير الحالم ، والثانية وهي النوم الحالم ، النوم غير الحالم تقسم ل 3 مراحل الاولى التي يدخل بها الجسم لحالة استرخاء ، وفي المرحلة الثانية يبدأ النبض يقل والثالثة النوم العميق وهي اهم مرحلة التي يبدأ الجسم يفقد التعب وتنمو العضلات ، اما مرحلة الحالمة فهي المرحلة التي تثبت الذاكرة وتنشط الجسم وهناك عدة هرمونات تتأثر بالنوم غير المنتظم " ز
وقدمت د. لونا عبود عساف - اخصائية في طب الأطفال في صندوق المرضى لئوميت نصيحة قالت خلالها :" انصح الاهل باخذ القرار بعمل نظام للنوم المبكر وكذلك انصح الأولاد بان يناموا باكرا ويستيقظوا باكرا "
من هنا وهناك
-
الجيش الإسرائيلي: سلاح البحرية يعزز جاهزيته في مناورة واسعة بقيادة أسطولي زوارق الصواريخ والغواصات
-
عمليات انعاش لطفلة (سنة ونصف) تعرضت للغرق في أشكلون
-
شاهدوا: سمكة شمس المحيط تزور خليج ايلات
-
وزارة الاقتصاد تُحذر الجمهور من ألعاب ‘سكوشي‘
-
رئيس لجنة الانتخابات المركزية يأمر المرشح لرئاسة الحكومة غادي أيزنكوت بحذف فيديو مصنوع بالذكاء الاصطناعي
-
الوزير السابق عيساوي فريج يترشح لرئاسة اتحاد كرة القدم الاسرائيلي
-
فتى (17 عاما) بحالة خطيرة جراء حادثة عنف في القدس
-
وفاة شخص إثر إصابته بحمى غرب النيل - وزارة الصحة: رصد بعوض حامل للفيروس في تل أبيب والطيبة والطيرة وقلنسوة
-
موسم العطلات في ذروته.. أكثر من 100 ألف مسافر يعبرون مطار بن غوريون اليوم ومواقف السيارات ممتلئة بالكامل
-
الشرطة: ضبط بندقية ‘ام 16‘ واعتقال شاب من سخنين
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا