النقص في هذا العنصر الغذائي قد يسبّب الشعور بالإرهاق المزمن
يحذّر الأطباء من أن الشعور المستمر بالإرهاق رغم النوم الكافي قد يكون مرتبطاً بنقص عنصر غذائي مهم في الجسم، يُسمّى الكولين، وهو مادة غذائية أساسية يصنعها الكبد بكميات ضئيلة، لكننا نحصل على معظم احتياجاتنا
علاجات غير جراحية لتخفيف الألم واستعادة العافية والصحة
منها من خلال الأطعمة مثل اللحوم الحمراء، الدجاج، البيض، الأسماك والحليب.
وأوضحت أخصائية التغذية العلاجية هانية فيدمار لصحيفة "ذا ستاندرد" أن "الكولين يلعب دوراً حيوياً في وظائف الدماغ والمزاج والذاكرة وصحة الكبد، ونقصه قد يؤدي إلى انخفاض الطاقة، ضعف التركيز، وأعراض الكبد الدهني".
وأضافت أن للكولين فوائد تتعدّى تعزيز النشاط العقلي، حيث أظهرت دراسات أن له دوراً في تقليل القلق وخفض خطر الاكتئاب، كما ارتبط نقصه أثناء الحمل بزيادة احتمال الإصابة بفرط الحركة وتشتّت الانتباه لدى الأطفال، لأن وجوده ضروري لتكوين الدهون التي تحافظ على قوة الخلايا.
ولفتت الى أن الكولين في الكبد، يساعد في التخلّص من الكوليسترول الضار، ما يقلّل خطر الجلطات القلبية والسكتات الدماغية. كما أنه عنصر أساسي في إنتاج "الأسيتيل كولين"، وهو ناقل عصبي مسؤول عن الذاكرة العضلية، والوظائف المعرفية، وتنظيم ضربات القلب.
لذلك ينصح الخبراء بتناول مصادر الكولين الحيوانية مثل البيض واللحوم والأسماك للحصول على كميات كافية منه، ويشجّعون مَن يشعرون بإرهاق غير مبرّر رغم النوم الكافي، على مراجعة نظامهم الغذائي والتحدّث إلى الطبيب حول فحص مستويات الكولين، ضمن الفيتامينات والعناصر الأخرى.
تصوير PeopleImages.com - Yuri A-shutterstock
من هنا وهناك
-
وزارة الصحة: المنظومة الصحية على أهبة الاستعداد لجميع سيناريوهات التصعيد المحتملة
-
شرب القهوة على معدة فارغة.. أضرار محتملة ونصائح للاستمتاع بها بأمان
-
فوائد العنب الأسود: فاكهة صغيرة بقيمة غذائية ومضادات أكسدة كبيرة
-
عادات صباحية تضمن لكِ الرشاقة الدائمة وتصنع فرقاً في وزنكِ
-
وزارة الصحة تعلن تسجيل أول إصابة مؤكدة بحمى النيل الغربي هذا الصيف
-
وزارة الصحة: إصدار أمر إغلاق إداري بحق مطعم في شارع هيلل يافي 11 بمدينة الخضيرة
-
وزارة الصحة: اكتشاف بكتيريا السالمونيلا في طحينة ‘الجمل‘
-
فوائد بذور الكتان للنساء.. الحليف الطبيعي لصحتكِ في جميع مراحل العمر
-
احذروا.. خفقان القلب قد يؤدي إلى سكتة دماغية
-
هيئة: إصابة مؤكدة لأمريكي في الكونجو بفيروس إيبولا
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا