بلدان
فئات

05.12.2023

°
06:45
وول ستريت جورنال: إسرائيل أعدت مضخات لإغراق أنفاق حماس في غزة بمياه البحر
06:26
حالة الطقس: انخفاض ملموس على درجات الحرارة وفرصة مهيأة لتساقط امطار
06:15
مجلس الحرب سيجتمع اليوم مع عائلات المختطفين
06:13
جوتيريش يناشد إسرائيل ‘تجنب مفاقمة أزمة وصول المساعدات إلى غزة‘
23:07
مصادر فلسطينية: ‘شهيدان برصاص الجيش الاسرائيلي في سعير قرب الخليل‘
22:34
الحاج احمد سلامة عودة ( أبو محمد ) حجاجرة من عرب الحجاجرة في ذمة الله
22:18
العثور على جثة رجل وامرأة بمنزل في رمات غان
21:44
وزير الداخلية : الانتخابات ستجري في موعدها في معظم السلطات المحلية
21:28
جوتيريش يناشد إسرائيل تجنب مفاقمة أزمة وصول المساعدات إلى غزة
20:52
جانتس يزور مركز الطوارئ في كفر قاسم: ‘رؤساء السلطات المحلية العربية يديرون الأمور بمسؤولية كبيرة‘
20:40
نغم أبو حرفي - سمارة: ‘ الوضع الاقتصادي في ظل الحرب يؤثر على الطالب وقراره بالانخراط في الاكاديميا ومتابعة تعليمه‘
20:18
وسط دعوات لفتح تحقيق في سياسة وزارة الامن القومي في قضية رخص السلاح - الوزير بن غفير يصرح : ‘السلاح ينقذ الأرواح‘
19:46
اعتقال مشتبه من جديدة المكر بحيازة مخدرات
19:32
الشرطة: ‘ إطلاق نار وإلقاء عبوة ناسفة اتجاه الشرطة في كفر عقب‘
19:01
بث مباشر | هذا اليوم : مجلس الامن القومي الاسرائيلي يشدد تحذير السفر لـ 80 دولة، استئناف التداول بملفات نتنياهو
18:57
مصرع شخص بحادث طرق على شارع 60 قرب غوش عتصيون
18:13
فتى بحالة متوسطة اثر حادث طرق بين دراجة نارية وسيارة في الناصرة
18:02
تركيا تحذر من ‘تبعات خطيرة‘ في حال استهدفت اسرائيل شخصيات من حماس على أراضيها
17:17
كلية سخنين الأكاديميّة لتأهيل المعلّمين تفتتح العام الدراسي 2023/2024 بأجواء خاصّة
17:12
صفارات انذار في كريات شمونة
أسعار العملات
دينار اردني 5.23
جنيه مصري 0.12
ج. استرليني 4.7
فرنك سويسري 4.25
كيتر سويدي 0.36
يورو 4.03
ليرة تركية 0.13
ريال سعودي 0.99
كيتر نرويجي 0.35
كيتر دنماركي 0.54
دولار كندي 2.74
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.53
دولار امريكي 3.71
درهم اماراتي / شيكل 1.01
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2023-12-05
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.74
دينار أردني / شيكل 5.26
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 4.06
دولار أمريكي / يورو 1.08
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.24
فرنك سويسري / شيكل 4.29
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.88
اخر تحديث 2023-12-04
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

فوائد الفول اليابس للنساء لا تُقدر بثمن.. فلا تهملي تناوله

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
01-10-2023 08:01:16 اخر تحديث: 03-10-2023 08:32:00

يُعد الفول ذا قيمة غذائية عالية، ويحتوي على العديد من كل العناصر الغذائية التي تحتاجينها تقريباً؛ فهو مليء بالبروتين والألياف، ويحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية.


 صورة للتوضيح فقط - تصوير: shutterstock_photoviriya


كما يحتوي على نسبة عالية من مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن. ويمكن أن توفر العناصر الغذائية الموجودة في الفول فوائد كبيرة لتعزيز صحة النساء خصوصاً، فما فوائد الفول اليابس للنساء؟.. إليكِ التفاصيل.

-  و على فقدان الوزن
يُعتبر الفول من الأطعمة الصديقة لخسارة الوزن التي يمكنك تناولها؛ فهو يحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف. وقد وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً غنياً بالألياف، بما في ذلك الفول أو الفاصوليا، يعانون من جوع أقل. وربطت دراسة أخرى تناول الفول والفاصوليا بتحسين التغذية، وانخفاض وزن الجسم، وانخفاض الدهون في البطن.

- يعزز صحة القلب
أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم. إن تناول الفول والبقوليات الأخرى بانتظام قد يساعد في تقليل المخاطر؛ فقد وجدت مراجعة لـ26 دراسة أن اتباع نظام غذائي غني بالفول والبقوليات الأخرى يمكن أن يخفِّض بشكل كبير نسبة الكوليسترول الضار «LDL»، وهو عامل خطر مهم للإصابة بأمراض القلب.

- يحارب مرض السكري من النوع الثاني
تشير الأدلة إلى أن الفول أو الفاصوليا قد يفيد مرضى السكري؛ حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف، يبلغ متوسطها نحو 5-8 غرامات لكل وجبة. لديه أيضاً مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض جداً.
الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ترفع نسبة السكر في الدم ببطء، وهو أمر مهم لإدارة مرض السكري.
وبالتالي، فإن اتباع نظام غذائي غني بالفول يمكن أن يخفِّض نسبة السكر في الدم ومستويات HbA1c، التي تقيس السيطرة على نسبة السكر في الدم مع مرور الوقت.
خلصت مراجعة لـ41 دراسة إلى أن الفول والبقوليات الأخرى يمكن أن تخفِّض مستويات السكر في الدم والأنسولين ومستويات HbA1c في أثناء الصيام.

- يحسِّن عملية الهضم
الفول مليء بالألياف غير القابلة للذوبان، التي لا يستطيع جسمك هضمها. يمكن أن تساعد الألياف غير القابلة للذوبان في زيادة حجم البراز؛ ما يقلل من مشكلات مثل الإمساك. بعض البكتيريا الموجودة في جهازك الهضمي تستهلك هذه الألياف غير القابلة للذوبان، وتناول الألياف غير القابلة للذوبان يساعد على تغذية هذه البكتيريا الجيدة؛ ما يحافظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة.

- يخفِّض خطر الإصابة بالسرطان
يُعد الفول -كالفاصوليا- مصدراً جيداً للمغذيات النباتية. قد تساعد هذه العناصر الغذائية في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي والقولون.

- خفض ضغط الدم
الفول مفيد كثيراً في عملية خفض ضغط الدم لدى النساء، وبالأخص في مرحلة سن اليأس.قد تساعد المغذيات النباتية أيضاً في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتقليل أعراض انقطاع الطمث.

- تعزيز صحة الجسم
يحتوي الفول على العديد من العناصر الغذائية الحيوية، بما في ذلك حمض الفوليك الضروري للصحة العامة، ولتكوين خلايا دم حمراء صحية، والمساعدة في منع عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين في أثناء الحمل.

- مليء بمضادات الأكسدة
تساعد مضادات الأكسدة الجسم على إزالة الجذور الحرة الضارة في الجسم، والفول يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من الأمراض.
وهو مفيد لتعزيز صحة لبشرة والجلد ويساعد في مقاومة الإجهاد والتعب في الجسم.
[email protected]استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك