مجموعة نصائح لنوم أفضل من دون دواء
هل تريدين محاربةَ الأرق واضطرابات النوم، ولكن بطريقة طبيعية؟ من دون دواء.. إليكِ مجموعةَ نصائح من شأنها تحسين نوعية النوم لديك.
صورة للتوضيح فقط - تصوير iStock-LeoPatrizi
إذا كنت تعانين من الأرق أو اضطرابات النوم، يوجد العديد من الحلول، سواء أكانت طبية أو غيرَ طبية.. ومع ذلك؛ فإنَّ بعض الأدوية الموصوفة، بما في ذلك البنزوديازيبينات، يمكن أن تؤدي أحياناً إلى عواقبَ أكثر خطورة، والتي يمكن أن تصل إلى حدّ التعوّد عليها، وعدم التمكن من النوم من دونها.. في حين يمكن للطب البديل أن يقدم استجابة مناسبة للأرق بفضل الزيوت الأساسية، ولاسيما البابونج أو الخزامى (اللافندر) لحالات الأرق، أو اضطرابات النوم العرَضية، والمكاديميا للأشخاص الذين يعانون من أرق أكثر حدّة.
غيّري بعض عاداتك اليومية لمحاربة الأرق
يمكن أن يكون لبعض أنواع النباتات، عن طريق شاي الأعشاب، تأثيرات كبيرة على النوم، ولاسيما نبات الجنجل (للنعاس)، أو الناردين (للعصبية)، أو زهرة الآلام (للنوم التصالحي).
أخيراً، لتحصلي على نوم هانئ، يجب عليك إجراء بعض التغييرات على نمط حياتك، وعلى أساس يومي، مثل: الحفاظ على وقت هادئ من دون العمل على الكمبيوتر أو تصفح الهاتف قبل النوم، أو تجنّب الأنشطة البدنية الشديدة والمكثفة (الرياضات القوية) في المساء.. وللعودة إلى النوم الجيد، يمكن أن تكون يوجا نيدرا، أو يوجا النوم فعّالة بشكل خاص.. قومي بتجربتها!
من هنا وهناك
-
وزارة الصحة: المنظومة الصحية على أهبة الاستعداد لجميع سيناريوهات التصعيد المحتملة
-
شرب القهوة على معدة فارغة.. أضرار محتملة ونصائح للاستمتاع بها بأمان
-
فوائد العنب الأسود: فاكهة صغيرة بقيمة غذائية ومضادات أكسدة كبيرة
-
عادات صباحية تضمن لكِ الرشاقة الدائمة وتصنع فرقاً في وزنكِ
-
وزارة الصحة تعلن تسجيل أول إصابة مؤكدة بحمى النيل الغربي هذا الصيف
-
وزارة الصحة: إصدار أمر إغلاق إداري بحق مطعم في شارع هيلل يافي 11 بمدينة الخضيرة
-
وزارة الصحة: اكتشاف بكتيريا السالمونيلا في طحينة ‘الجمل‘
-
فوائد بذور الكتان للنساء.. الحليف الطبيعي لصحتكِ في جميع مراحل العمر
-
احذروا.. خفقان القلب قد يؤدي إلى سكتة دماغية
-
هيئة: إصابة مؤكدة لأمريكي في الكونجو بفيروس إيبولا
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا