المعالجة بالتغذية هبة عامر: هذه المأكولات تعزز مناعتنا في فصل الشتاء
مع حلول فصل الشتاء، يصبح الاهتمام بتقوية المناعة جزءا من الروتين اليومي، خصوصًا مع التغيرات الجوية وانتشار الأمراض الموسمية، وعلى رأسها الانفلونزا.
المعالجة بالتغذية هبة عامر تتحدث عن طرق تعزيز المناعة في الشتاء
الغذاء الصحي والمشروبات الدافئة تساعد جسمنا على الحفاظ على الطاقة والحيوية خلال هذه الفترة.
قناة هلا استضافت المعالجة بالتغذية هبة عامر، للحديث عن طرق تعزيز المناعة في الشتاء، المشروبات الساخنة المفيدة، ونصائح التغذية التي يمكن أن نبدأ بها السنة الجديدة لنحافظ على صحة أفضل.
وقالت هبة عامر في حديثها لقناة هلا : " في فصل الشتاء تكون مناعتنا قليلة بسبب عدم تعرضنا لأشعة الشمس بشكل كاف، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين د الذين تكون مناعتهم قليلة . والتحديات في الشتاء فهي انتشار البكتيريا والفيروسات بشكل أكبر بسبب الرطوبة ، وبالتالي تكون الأمراض أكثر في فصل الشتاء " .
وأضافت هبة عامر : " من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية المناعة في الشتاء هي المأكولات التي تحتوي على البروتينات مثل البيض واللحوم والدجاج ، وأن نحافظ على أن تكون مستويات فيتامين د لدينا معتدلة ، وأيضا أن نتناول المأكولات التي تحتوي في على فيتامين سي مثل الحمضيات والفلفل الأحمر والكيوي ، كما أن النوم الكافي لديه دور كبير في تقوية المناعة " .
وتابعت هبة عامر بالقول : " المأكولات التي يجب أن نقلل منها في فصل الشتاء هي المأكولات التي تعتمد على السكريات بكثرة ، والمأكولات التي تحتوي على الدهون المشبعة بكميات كبيرة، لأنها مأكولات تدعم المرض وأن تكون المناعة قليلة وتدعم الالتهاب " .
وحول كيفية دمج المأكولات الصحية والغنية في الوجبات اليومية ، أوضحت هبة عامر : " يمكننا اضافة المأكولات الصحية لوجباتنا اليومية حتى لو بكميات قليلة ، مثل الخضار والفواكه التي يجب ان نكثر منها في فصل الشتاء ، حتى أحصل على الفيتامينات والمعادن التي تحتويها . ومن الفواكه الغنية بالمعادن في هذه الفترة الجوافة والكيوي والتوت ، حيث أن تناولها مع وجباتنا اليومية يعزز المناعة لدينا خاصة في فصل الشتاء " .
من هنا وهناك
-
دراسة تكشف: التوتر والقلق يصيبان المحاميات أكثر من نظرائهن الرجال
-
تقرير: سيجالوفتش ومنصور عباس يوقعان على اتفاق مبدئي لخوض الانتخابات للكنيست
-
(ممول) مطلوب عاملات نظافة للعمل في منطقة كديما تسوران، تل موند، نتانيا وكفار سابا
-
رئيس الدولة هرتسوغ يوجّه رسالة باللغة العربية من دير الأسد: ‘أمن المجتمع العربي جزء لا يتجزأ من أمن إسرائيل‘
-
أهال من النقب: قوات كبيرة من الشرطة تهرع الى قرية بير الحمام وتغلق الطرق المؤدية لخيمة الاعتصام ضد تحريش الأراضي
-
الكشف عن أسماء شخصيات من الليكود خضعت للتحقيق بشبهة التهرب الضريبي
-
بعد احتجاز دام نحو 5 أسابيع.. تشييع جثمان الشاب سامي جعصوص الذي قُتل بنيران الشرطة في اللد
-
ملتقى القراءة في أم الفحم يناقش المجموعة القصصية ‘نواطير‘ لنبيهة جبارين
-
الشرطة: ضبط مسدس وعامل من الضفة بدون تصريح داخل مطعم في الناصرة
-
أم الفحم: مخيم ‘رواد الطب‘ يواصل رحلته التعليمية في يومه الثاني وسط تفاعل لافت من الطلاب
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا